春分:按揉三对穴,平衡阴阳调气血
东莞市精神卫生中心 2026-03-20 17:14


3月20日

春分节气

《春秋繁露》有云:

“春分者,阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平。”

此时节天地阴阳达到微妙的平衡

人体也应顺应自然

保持气血的和谐稳定


三组经典穴位

一按一揉间

便能帮你调和阴阳、畅行气血

关键是坐可操作,站可操作

随时都能给自己

来一场“节气养生”!



合谷+三阴交:阴阳同调,基础维稳




老祖宗传下的阴阳平衡经典组合,合谷属阳、三阴交属阴,一阳一阴调和全身。



操作步骤:合谷在虎口肌肉隆起处,拇指点压顺时针揉3分钟,微酸胀为宜,调畅阳经气机,解春季头晕鼻塞;三阴交在内踝尖上3寸胫骨后,轻揉3分钟,滋养肝脾肾三阴,改善阴虚乏力口干。



太冲+太溪:疏肝滋阴,防肝火耗阴




春季肝旺易耗肾阴,致头晕耳鸣、腰膝酸软,此组穴疏补兼顾。



操作步骤:太冲在足背一二跖骨间凹陷处,点压揉3分钟,疏肝郁、平肝阳;太溪在内踝尖与跟腱间凹陷处,轻揉3分钟,滋肾阴、生津润燥。一疏肝火,一滋肾阴,疏肝不耗阴,滋阴不滞气,完美化解“肝旺阴虚”的难题。



中脘+涌泉:调和中焦,解上热下寒




春分易现“上热下寒”:口干口苦、手脚冰凉,此组穴引火下行、调和脾胃。



操作步骤:中脘在脐上4寸,掌心顺时针轻揉3分钟,揉至腹部微热,调和脾胃气机,让气血生化有源;涌泉在足底心凹陷处,拇指点压揉3分钟,引火下行、滋养下焦,缓解上焦燥热,温煦下焦阳气。气机上下贯通,上热下寒自解。






实操贴士



贴士一:三组穴早晚各按一次,每次15分钟左右,配合慢呼吸,力度以舒适为宜;


贴士二:按前洗手,可涂护手霜防摩擦;


贴士三:顺昼夜节律,保证睡眠不熬夜,饮食寒热均衡,忌冰饮、火锅等极端食物;


口诀:穴位巧搭配,阴阳两相和,轻揉通气机,春分养身心。


春半之日,阴阳调和

揉按之间,气血自通

顺应节气的小习惯

往往最能滋养身心

愿你在这阴阳平衡的时节里

亦能寻得内心的平和与安宁

作者简介

吴烨红

中医科中医师

推荐阅读

新赛道,新中心——东莞首家快速抗抑郁治疗中心开出首方!

名医汇聚,精准诊疗 | 市七院麦岛知名专家门诊持续服务中。

省时省力!市七院互联网便民门诊上线,复诊开药、药品配送到家。

市七院新涌院区开设抑郁、焦虑、记忆、成瘾专病门诊。

便民升级!新涌院区2024年4月1日起开设夜间门诊。

六种精神障碍办理特定门诊报销比例提高到85%。

627路公交车有变化,来院就医更方便。


供稿:中医科吴烨红

编辑:肖韶兴

一审:许红

二审:潘翠芬、刘洁

三审:李永胜


【免责声明:我们尊重原创、注重分享,图片资料仅用于科普公益宣传,版权归原作者所有,如有侵犯您的权益请及时私信后台或公众号留言,我们将在48小时内删除】

南方医科大学东莞精神卫生中心(东莞市第七人民医院)始建于1959年,是东莞市人民政府直属公立三级精神专科医院。


医院处于粤港澳大湾区腹地,交通十分便利,紧邻广州新塘高铁枢纽和广州地铁13号线,1小时内可达深圳宝安机场和广州白云机场。麦洲岛总院森林围院,四面环水,江平岸阔,风光旖旎,是亚洲自然环境最好的精神心理专业机构。为患独设的文创园古榕参天,虾蜞漫堤,已然成为麦洲岛“医院阳台”,承载了音乐、绘画、园艺、龙舟、养殖、篝火等非药物疗愈精神美学。党建引领,校地共建,医防融合,匠心独运,打造了成人精神、儿少心理、睡眠医学、临床心理、老年精神、法医精神病司法鉴定、中医、康复医学、快速抗抑郁中心、精神心理护理等学科及名医门诊、国际门诊等特色门诊。拥有1个省重点、4个市重点学科,2个市临床特色学科,精神心理科获2025年广东医院高水平专科名单。


它集医疗、教学、科研、预防、康复为一体,持续坚持公立医院公益性不动摇,开创了市七院新时代高质量发展宏大格局。

南方医科大学东莞精神卫生中心(东莞市第七人民医院)


南方医科大学东莞精神卫生中心(东莞市第七人民医院)(新涌院区)

  • 关键词:气血,平衡,调和,节气,合谷,中脘,滋阴,同调,春秋繁露,穴位
阅读   0
点赞   0
zdg 小编
2026-03-20 17:14:16
推荐
即时
loading...
点击开启小窗播放
微信方法